妈咪孕期能吃些什幺?医生破除七大迷思

时间:2020-07-02       来源:

妈咪孕期能吃些什幺?医生破除七大迷思

对于坊间流传甚多有关怀孕期间妈咪饮食迷思,台北慈济医院妇产部主治医师陈怡伶表示,妈咪吃进去的食物并不会以原型被吸收,而是透过身体消化分解,最后变成分子被身体吸收,因此并不会直接对宝宝产生影响,反倒是对于常见的饮食迷思,陈怡伶医师则提出不同见解。

Q:喝牛奶、豆浆,宝宝皮肤会白嫩?

怀孕期间多补充牛奶、豆浆,能生出白白嫩嫩的宝宝?亦或是吃过多酱油会使宝宝皮肤黑、黄?对此陈医师表示,宝宝的肤色并不能由饮食决定,而是由基因遗传来决定!而对于酱油这类盐分含量高的食品,也不建议怀孕的妈咪摄取过量,以免对于妈咪血压造成不好影响,或是引发身体水肿。

妈咪孕期能吃些什幺?医生破除七大迷思

宝宝肤色是由基因决定,多喝豆浆并不会使宝宝皮肤变白嫩。

Q:喝冷饮、吃冰,易生出过敏儿?

天气炎热,若是妈咪喜爱透过吃冰淇淋、喝冰饮来清凉解暑,是不是该担心这些冰冷食物会导致宝宝出生后有过敏体质?陈医师表示,体质也是由基因遗传所决定的,若妈咪或爸比本身有异位性皮肤炎或是其他过敏体质,则宝宝也可能同样有过敏体质,因此宝宝有没有过敏体质和孕期吃冰冷食物是没有直接关係的。不过妈咪在进食冰品时也要注意,先吃一小口适应温度,以免一下太过刺激而咳嗽不止,若是造成宫缩那就不好了。

妈咪孕期能吃些什幺?医生破除七大迷思

宝宝体质也是由基因决定的,但妈咪进食冰品也要多注意,以免造成宫缩。

Q:爱吃辣的孕妇,宝宝脾气不好?

喜好吃辣的妈咪,是不是有被亲朋好友「恐吓」小心生出脾气暴躁宝宝的经验呢?妈咪可以不用再被这样的迷思所困扰了,陈医师表示,宝宝的脾气和妈咪的饮食没有直接关係,反而是和家庭环境、教养型态这些后天的教育有很大关係。另外,妈咪也可以多注意胎教方面,比如说可以透过听音乐让心情放鬆,同时也能让肚子里的宝宝感受到妈咪正向情绪。

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宝宝的脾气和妈咪的饮食没有直接关係。

Q:怀孕期间,最好不要吃『生食』?

怀孕期间,妈咪可以吃生鱼片、生蚝这样「生」的海鲜吗?陈医师表示,生的海鲜其实是没有问题的,海鲜含有硒、锌、碘等微量元素及矿物质,对于胎儿的神经管发育是相当重要的元素,因此妈咪可以适量摄取不同种类的海鲜。不过陈医师也提到,曾经看过报导,有孕妇曾经因吃了不新鲜的海鲜,造成海洋弧菌感染,因此也呼吁妈咪避免购买来路不明的海鲜,并且注意是否新鲜,尽量煮熟再吃,这样能有多一点保障。另外,加工过的海鲜也要避免,尤其像是鱼板这类食品含钠量通常都很高,吃下过多都会对妈咪的身体造成负担。

妈咪孕期能吃些什幺?医生破除七大迷思

生的海鲜是没有问题的,海鲜含有微量元素及矿物质,对于胎儿发育是相当重要的元素,但要注意是否新鲜。

Q:喝茶、咖啡,影响宝宝健康?

另外,到底怀孕期间能不能喝咖啡、茶,或是吃巧克力这些含有咖啡因的饮食呢?陈医师建议,妈咪在怀孕期间最好能不碰就不碰,因为咖啡因会影响胎儿脑部的发育,尤其在第一孕期更要注意,这个时期是胎儿发育的重要时期,也有研究显示妈咪摄取过量咖啡因会造成胎儿畸形、体重过轻的机率也比较高,如果真的忍不住想要喝点咖啡或吃巧克力,浅嚐一小口是没有问题的,医师提醒每日咖啡因摄取还是要应低于300毫克比较好。

妈咪在怀孕期间,身体健康对于胎儿良好发展也是重要的因素,陈医师说到,最理想的饮食习惯是妈咪对于不同种类的食物都要能均衡摄取,避免对于某一种食物过量摄取,或是对特定食物忌口,这样才能确保身体需要的营养素都有摄取到,对妈咪和胎儿才是有帮助的。除此之外,在食材的选择上要留意是否新鲜,少油少盐的烹煮方式,且避免吃进过多加工的食品,也就是说最好吃食物的原形,才是保持身体健康的不二法门。

妈咪孕期能吃些什幺?医生破除七大迷思

陈医师建议,妈咪在怀孕期间最好能不碰咖啡就不碰,因为咖啡因会影响胎儿脑部的发育。

Q:孕期进补,到底好不好?

妈咪一定都希望能生出健康强壮的宝宝,因此在怀孕期间会藉由喝鸡精、中药等等的补品来进补,究竟进补到底是不是必要的呢?又或者真的能够达到一人吃两人补的效果吗?陈医师表示,孕期进补其实是可以的,但是要提醒妈咪听从中医师的指示,不要听信偏方,也要小心不要过量,若是妈咪吃的「太营养」,过度肥胖导致产道变得狭窄,或是胎儿吸收良好,不小心长得太大,都有可能造成妈咪在生产过程中不顺利,更是提高了生产的风险。陈医师也说到一个实际的案例,有一位妈咪为了让胎儿健康发育,在怀孕过程中不断的摄取坊间盛行的补品,结果胎儿的卵巢竟长出囊肿,虽然这样的囊肿在出生后会渐渐消失,不过还是让这位妈妈吓出一身冷汗,所以千万不能轻忽过量进补的后果,适量摄取,均衡营养,才是最重要的进补之道。

Q:哺乳期,吃什幺都没影响?

不少成功卸货的妈咪,会想好好大吃大喝,享受美食一番,不过生完小孩就可以对任何吃的、喝的都毫不忌口吗?答案是错!哺乳期妈咪摄取的营养和宝宝婴儿期的发育是息息相关的,妈咪所摄取对于宝宝有益的营养会在哺乳的过程中传递给宝宝,同样的,虽然对妈咪来说是无害的东西,但是会对宝宝造成影响的物质也会透过母乳传递给宝宝,例如:酒精、咖啡因。

陈医师说,也有看过不少例子是关于妈咪在餵奶之前,吃了一碗含有酒的麻油鸡,在体内酒精还没有完全代谢掉的情况下,就替宝宝餵奶,等宝宝喝完奶之后竟呈现昏昏欲睡疑似是喝醉的状态;或是在哺乳期间喝下不少咖啡,餵完奶后发现宝宝变的很过动,一直处于亢奋状态。透过以上两个案例可以得知,妈咪体内的酒精和咖啡因,可能都是在无预警的状况下,于哺乳时进入宝宝体内,因此建议哺乳期妈咪,无论吃什幺或喝什幺,都还是尽量谨慎评估为宜唷!

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